Der Schirm der Achtsamkeit

Lerne deinen Schirm der Achtsamkeit zu spannen, um mit den äußeren und inneren Stürmen des Lebens mit Gleichmut zu begegnen.

Während draußen der Alltag weiterläuft, schenken wir uns Zeit, um mit uns selbst zu sein und bei uns Zuflucht zu suchen. Passend zum Herbst und dessen Stürmen begegnen wir der wichtigsten Beständigkeit des Lebens, dem Wandel.

Dieser Kurs richtet sich an Neulinge gleichermaßen, wie an diejenigen, die ihre Meditationspraxis vertiefen wollen.

Meditation für Alle
Offene Gruppe
Einstieg Jederzeit möglich, auch nach Kursbeginn, falls freie Plätze vorhanden sind. (oder pro Abend 25 Euro in bar, für später Einsteigende)

Nachfragen unter:
info@raum-lebensbaum.de

Wir wollen gemeinsam passend zur Jahreszeit wöchentlich in die Stille und in die Präsenz des gegenwertigen Momentes tauchen. In dem wir unseren Geist Fokussieren, den Körper wahrnehmen und unseren Herzen lauschen kultivieren wir Achtsamkeit.

Eine wöchentliche Auszeit, in der du aus dem Funktionsmodus rauskommst. Hier kannst du dir selbst begegnen und in der Stille Zuflucht finde. Sicher und geborgen lernst du deinen Schirm der Achtsamkeit zu spannen. In dem wir immer wieder hineintauchen in den gegenwärtigen Moment bringen wir Geist, Körper und Herz in einen Gleichklang. Wir üben die Wahrnehmungen im Moment und sammeln so unseren Geist.
Diese Sammlung wiederum bringt Einsicht und spannt den Schirm der Achtsamkeit über alle Lebensthemen, die uns begegnen. Wir praktizieren und kultivieren die Grundhaltungen der Achtsamkeit.

Die inneren Haltungen der Achtsamkeit werden oft als sieben Qualitäten beschrieben, die je nach Übersetzung unterschiedlich benannt sein können. Jon Kabat-Zinn, der „Vater der modernen Achtsamkeitspraxis“ fügte noch zwei wesentliche Aspekte hinzu: Dankbarkeit und Großzügigkeit.

• Anfängergeist
• Nicht-urteilen
• Akzeptanz
• Nicht-streben
• Seinlassen
• Geduld
• Vertrauen
• Dankbarkeit
• Großzügigkeit
• Die Eigenschaften Mitgefühl (inklusive Selbstmitgefühl), Humor und Freundlichkeit ergänzen die Praxis der Achtsamkeit auf sehr herzliche Weise

Was dich erwartet:

• verschiedene Meditationen im Sitzen, Gehen und Liegen
• Körperwahrnehmungsübungen
• Tiefenentspannungen
• Meditation der liebenden Güte (Metta)
• kurze Achtsamkeitsimpulse mit Geschichten und Texten
• Austausch zu Zweit und in der Gruppe
• Achtsame Kommunikation

Als MBSR-Lehrerin fließen bei mir Elemente aus der Achtsamkeitspraxis nach Jon Kabat-Zinn ein und Thích Nhất Hạnh. Dessen Lehren für mich immer mehr in meine eigene Meditationspraxis einflossen, und mittlerweile eine tragende Säule bilden.

Ich freue mich auf dich und unsere gemeinsame achtsame Zeit!
„Friede beginnt damit, dass jeder von uns sich jeden Tag um seinen Körper und seinen Geist kümmert.“ Thích Nhất Hạnh